يرجى تفعيل ال Javascript في متصفحك

لنواكب الأعمار، بصحةٍ وازدهار!

الكاتب:
القارئ: رند العلمي
بلد النشر: الأردن
تاريخ النشر:  2020-07-20
1
جميع المقالات المنشورة على موقعنا تعكس وجهة نظر كُتّابها فقط.

يتم إيلاء العمر اهتمامًا كبيرًا في مجتمعنا الذي يخشى الشيخوخة والتقدم في العمر إلى حدٍ كبير، إذ يُسلِط الضوء بشكلٍ مستمر على سلبيات الشيخوخة ويحاول الهرب منها! بحكم طبيعة عملي، أتعامل بشكلٍ مستمر مع مستحضرات مقاومة علامات التقدم في السن، إلا أنّي أرى أنّ لكل عمر جماله ومميزاته، والشيخوخة هي حالة ذهنية غير مرتبطة بالعمر البيولوجي، فالشباب هو شباب الروح، والعمر مجرد رقم!

اعتنوا بصحتكم في الشباب، لتعتني بكم في الشيخوخة

الصحة الجيدة والمظهر اللائق أثناء التقدم في السن هما انعكاس لعاداتنا الصحية وللرعاية الذاتية في مراحل حياتنا السابقة، ومع ذلك فإننا نميل إلى إهمال هذه العادات حتى نبلغ الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.

يجب التركيز على ثلاث نقاط رئيسية للحفاظ على الصحة أثناء التقدم في السن:

المظهر الخارجي، والانتباه لما تخبرك به المرآة

الرعاية الصحية، والاستماع لما يخبرك به جسمك

التغيرات في طريقة التفكير، والإصغاء لما يخبرك به عقلك

كيف نحسّن مظهرنا الخارجي؟

البشرة والتقدم في السن

استخدام واقي الشمس

استخدام مستحضرات مقاومة لعلامات التقدم في السن

ترطيب البشرة دائمًا؛ نظرًا لأنَّ الجلد هو أكبر عضو لدينا؛ لذلك نحتاج إلى إبقائه رطبًا على الدوام

شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يحافظون على ترطيب أجسادهم يوميًا يبدون أصغر سناً

استخدام أقنعة الشعر العلاجية والمغذية للحفاظ على صحة الشعر

يتباطأ معدل عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن غالبًا. لذا، فإن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ستحسن عملية الأيض وسوف تحسن مزاجكم أيضًا!

استشارة الطبيب في حال وجود مخاوف أو مشاكل صحية معينة

كيف نحسّن صحة أجسادنا؟

اجعلوا صحتكم أولويةً قصوى، وذلك من خلال تحديد مواعيد منتظمة لزيارة الطبيب، إذ أن هذه الزيارات من شأنها المساهمة في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة، مما يرفع من فرص العلاج الفعّال والشفاء التام

إذا كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أو كنتِ في مرحلة انقطاع الطمث، عليكِ باستشارة طبيب النسائية الخاص بك لمساعدتك في تقليل الأعراض المرافقة لسن الأمل

الحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر. تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن في منتصف العمر ترفع من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة بشكلٍ كبير

ممارسة تمارين القوة أو المقاومة، نظرًا لأن الكتلة العضلية تبدأ بالتراجع مع التقدم بالسن

السيطرة على مستويات الجلوكوز (السكر) والكوليسترول في الدم

القيام بتمارين عقلية وبتمارين لتنشيط الذاكرة

كيف نحسن طريقة تفكيرنا؟

تقبل السن بإيجابية وبرحابة صدر

المحافظة على العلاقات الهادفة وذات المعنى، وإحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين

تجنب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان

الشعور بالفخر بقصة حياتنا، بكل ما فيها من تحديات وإنجازات، وبكل من فيها من أحبّة وأصدقاء

قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة

الانخراط في الأنشطة التي نستمتع بها

الحفاظ على المعنويات العالية

قضاء وقت ممتع مع أبنائنا وأطفالنا؛ فحماسهم مُعدٍ

أعتقد بأن عمرنا الصحيّ (الحفاظ على الصحة خلال التقدم بالسن) يهمّ أكثر من رقم عمرنا الفعلي، يمكننا أن نبدو في أفضل حالاتنا في أي عمر، من الداخل والخارج!